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瑜伽体式、半月式

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发表于 2019-8-10 11:37:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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动作
1. 山式站立。双手大拇指相扣,伸展手臂高举过头顶。
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2. 呼气.头部后仰,躯干向后弯曲,收紧臀部,大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推,双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。
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3.抬起头部,逐步抬升躯干,回到山式站立,放松。
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注意事项
双腿伸直,不要弯曲膝盖。
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难度3颗星
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